“電腦族”應多做下肢運動
近年來，關(guān)于年輕的都市白領(lǐng)甚至杰出精英猝死的新聞不時見諸報端，醫(yī)務(wù)人員研究發(fā)現(xiàn)，其中多數(shù)患者都是因為血栓栓子脫落后隨著血液流動被帶至肺動脈，進而引發(fā)嚴重的肺栓塞而猝死的。這就應該為那些久坐的“電腦族”敲響警鐘了，因為久坐一族很容易形成深靜脈栓塞，而深靜脈栓塞在發(fā)病前期并沒有明顯癥狀，常常不被人重視。 因此，“電腦族”尤其應該警惕，平時多做些下肢運動，想方設(shè)法保持腿部血液循環(huán)的順暢，不給血栓入侵留下可乘之機。 在人體中，深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送回心臟，為了達到這個作用，則需要人的下肢肌肉的伸縮來輔助完成。“電腦族”由于工作的原因，不得不經(jīng)常同一姿勢坐在辦公桌前，這樣一來，人的下肢肌肉收縮就會相應減少，肌肉活動性也會進一步下降，與此同時，人體血液的流速就會減緩，這樣就為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。人體中，深靜脈一旦形成了栓塞，就會堵塞血管。在這種情況下，血栓栓子還有脫落的可能，并隨著血液在人體內(nèi)“游移”，假若栓子“游移”到肺動脈，就會形成不同程度的肺栓塞，肺栓塞對人體的傷害非常大，嚴重的可能造成患者在很短的時間內(nèi)死亡…… 對于久坐的“電腦族”來說，要保持身體健康，想方設(shè)法做一些下肢運動很有必要。因為大部分的深靜脈栓塞是可以預防的，只要多做一些下肢運動，完全可以解除深靜脈栓塞的威脅。 “電腦族”們在工作的空暇，可以通過以下的方法活動下肢，來排解深靜脈栓塞的風險。首先，我們可以在辦公桌原地經(jīng)常做一些活動，來舒展自己的下肢，例如反復原地踩踏，活動下肢；有條件的最好適當把腿抬高，并經(jīng)常用手拍打腿部或者做一些簡單的按摩等。同時，每坐一小時左右最好起身走動走動，并適當活動一下下肢。其次，養(yǎng)成良好的飲水習慣對預防深靜脈血栓也很有幫助，因為我們經(jīng)常補充水分，就能保證血液不至于太過黏稠而影響血液循環(huán)。同時，我們還應該做到合理飲食，努力做到戒煙限酒，因為煙草和酒精會對人的血管壁造成嚴重損傷，從而大大增加形成血栓的概率。 該文章在 2012/4/8 13:20:59 編輯過 |
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